Vague de chaleur en France : voici les bons gestes à adopter
La canicule est un phénomène météorologique caractérisé par une période prolongée de températures très élevées. On parle de vague de chaleur lorsque ces températures élevées persistent, tandis qu'une canicule se définit par des températures très chaudes le jour et la nuit durant au moins trois jours consécutifs. Une vague de chaleur nationale est déclarée quand la température moyenne quotidienne nationale dépasse 25,3 °C. Ces conditions extrêmes peuvent sérieusement affecter la santé, notamment des plus vulnérables.
Se protéger efficacement de la chaleur : les conseils à suivre
Durant une canicule, il est essentiel de suivre des recommandations spécifiques pour éviter les risques sanitaires. Selon Santé Publique France et la CPAM, il est primordial de rester bien hydraté, de maintenir son environnement frais et de limiter les efforts physiques intenses.
Pour commencer, il est crucial de boire de l'eau fréquemment, même si vous n'avez pas soif. Évitez l'alcool, les boissons caféinées ou encore trop sucrées, car elles aggravent la déshydratation. Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, aide à compenser les pertes en eau et en sels minéraux. Préférez des repas légers pour ne pas surcharger votre système digestif.
Il est également important de garder votre domicile frais. Fermez les volets et les fenêtres pendant la journée pour empêcher la chaleur d'entrer et ouvrez-les la nuit lorsque les températures baissent. Si vous avez accès à des ventilateurs ou des climatiseurs, utilisez-les pour rafraîchir l'air. En l'absence de ces équipements, passez quelques heures dans des lieux climatisés comme des bibliothèques, des centres commerciaux ou des cinémas peut offrir un répit bienvenu.
Pour rafraîchir votre corps, prenez plusieurs douches fraîches par jour et mouillez régulièrement votre visage et vos avant-bras. Portez des vêtements légers et amples en coton pour permettre à votre peau de respirer.
Limiter les activités physiques intenses est aussi crucial, surtout durant les heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 11h et 21h. Si possible, faites vos exercices tôt le matin ou tard le soir, ou préférez des activités dans des environnements climatisés.
Enfin, pensez à vérifier régulièrement l'état de santé des personnes âgées, des jeunes enfants, des femmes enceintes et des personnes souffrant de maladies chroniques. Des appels téléphoniques ou des visites peuvent s'avérer nécessaires pour s'assurer qu'elles suivent bien les recommandations sanitaires.
En résumé :
- buvez de l'eau régulièrement
- évitez les boissons déshydratantes
- maintenez votre logement frais
- rafraîchissez-vous souvent
- limitez les efforts physiques
- veillez sur les plus vulnérables​.
Le registre canicule : un dispositif crucial
Le registre canicule est un dispositif conçu pour identifier et assister les personnes vulnérables vivant à domicile en période de forte chaleur. Ce service, gratuit et confidentiel, permet aux municipalités de contacter régulièrement les inscrits pour vérifier leur bien-être et leur fournir des conseils adaptés pour se protéger de la chaleur.
Ce dispositif concerne principalement trois catégories de personnes :
- Les personnes âgées de 65 ans et plus.
- Les personnes âgées de plus de 60 ans reconnues inaptes au travail.
- Les personnes adultes handicapées.
L'inscription au registre peut être effectuée par la personne elle-même, son représentant légal ou un tiers (famille, amis, services sociaux). En cas de canicule, le Centre communal d'action sociale (CCAS) ou la mairie prend contact avec les inscrits pour vérifier leur état de santé et s'assurer qu'ils suivent les mesures de prévention. Si une personne ne répond pas et que cela est jugé inquiétant, une intervention des services municipaux ou des pompiers peut être déclenchée.
Le registre canicule est activé dès que le plan canicule de niveau 3 est mis en place, correspondant à des températures très élevées, jour et nuit, pendant plus de trois jours consécutifs. Ce plan vise à assurer une surveillance continue et une intervention rapide pour protéger les populations les plus vulnérables et minimiser les risques de déshydratation, de coup de chaleur et d'autres complications graves liées à la canicule​.
En adoptant ces gestes simples et en utilisant les dispositifs mis en place, chacun peut contribuer à sa propre sécurité et à celle de ses proches durant les épisodes de forte chaleur. Pour plus d'informations, consultez les sites de Santé Publique France et de Météo France, qui fournissent des mises à jour et des conseils pratiques en temps réel.
